Assaboreix el present com aquesta dona, gaudeix de cada minut posant consciència plena en el què estiguis fent amb una actitud de gratitud.
Encara que hi hagin coses que no funcionen a la teva vida en aquests moments, posant consciència en el present ens donem permís per gaudir de les emocions de l’instant present: com el plaer de menjar un gelat, la gratitud de veure i sentir la natura que en envolta, els sons, les olors…, la gratitud pel què SI tenim en el minut present (el gelat, o el què sigui quotidià que poguem tenir i que ens fa bé), l’amor que sentim al parlar o estar amb persones que ens agraden i ens envolten, la fluïdesa que sentim al fer una tasca a on no veiem passar el temps (regar les plantes, fer un puzzle, fregar plats…),
Posem l’atenció en els micro moments del present que ens omplen: d’amor, gratitud, alegría, humor, tranquil·litat, fluïdesa i els farem créixer, els hi estarem donant importància i agafaran espai en la nostra consciència de viure.
Podem portar la nostra ment al present posant l’atenció en aquestes petites coses que també son vida.
Com fa aquesta dona de la foto.
Estarem creant el nostre futur, les sensacions del nostre present creen les sensacions i la realitat del futur.
Si estem sempre pensant en el què ens va malament o en el què tenim por que passi estem omplint el nostre present de por, angoixa, tristesa malestar, li estem donant força i fem que persisteixi en el futur.
Cada moment és VIDA no donem més importància al què no ens agrada (i que sovint ni ha passat ni passarà) i convertim-nos en obseradors i degustadors dels micro moments de «glòria» que ens està donant el present.
Quan més pràctica tinguem en veure allò que ens dona plaer, tranquil·litat, fluïdesa, amor…Més connectarem amb aquestes emocions i tindrem més energia per afrontar les adversitats de la vida, fins i tot de neutralitzar-les. També ens afrontarem allò que realment sigui present no a coses imaginàries que no ens acaben passant mai.
Serem generadors de neurotransmissors del benestar i que reforcen el nostre sistema inmunològic (oxcitocina, serotonina etc..) i ens augmentarà la confiança, en comptes de generar cortisol amb la por i reduir les nostres defenses.
Siguem la dona de la foto en tot moment!
A les sessions de coaching individual us ensenyo a saber diferenciar i sentir les emocions positives del present per aprendre a viure generant-nos benestar.
